Kezdjük újra a Dukan diétát! (beszélgetős fórum)
Most zabkorpás zablepényt készítettem, és szemcsés sajttal, szárzellerrel ettem.
Délben csirkefar pörkölt lesz diétás nokedlivel: [link]
Természetes hogy segítünk egymásnak ha már itt vagyunk. :)
Én is örülök hogy újat tanultam tőled. Bár ezt a zabos kenyeret hasonlóképpen ismertem már vegán formában:
Készítem a kencét babkonzervből is magyaros, vagy zöldfűszeres formában. Most a megyvehagyma szezonban készítek pesztót belőle, gyors, és hűtőben kis üvegekben sokáig eláll. A hummusz is értékes reggeli, 1 konzervből 3-4 napra is elkészítem.
A padlizsánom kikelt, alig várom hogy az is érjen van vele több receptem is. de ha nem bírom cérnával, megveszem a boltban is, csak az itthoni biót jobban dijjazom.
Igen. És ezeket is segítsgl hivom.Nagyon rendes Töled hogy fekhívtad a figyelmem rá.
Cukkinis kence
Paprikakrém
Ajvár / nem a bolti/stb.
Ezek is szinesitik a menüt.Ráadásul nagyon egyszer gyorsan elkészithetö söt személyre lehetv szabni.
Ezt a zablepényt ma kipróbálom. Zabkorpa nincs itthon, de tönkölykorpa és zabpehely ige. Köszi.
Szoktam venni házi füstölt kolozsvári szalonnát. Azt megfőzve vékonyan szeletelem, vagy főve ledarálom és kenyér kencét csinálok belőle kicsi kefir vagy tejföl hozzáadásával. Igaz hogy sok kalóriás, de nekem néha belefér a változatosság kedvéért és nagyon finom. Le is fagyasztható kicsi adagokban.
Folytatom a szemcsés sajttal. Már ma ezt ettem reggelire.Nagyon szeretem régen a ráma helyett is ezt ettem.A zablepényre ráteszem és még jobban jol lakom vele.
A lepény felét használom el. Ez csak 1 ek. zabkorpa. Csak csirkét eszem a pulyka felejtös.Végül nem is olyan rosszul zárolt a hetem. Most is megvolt a 60 dkg.Több mint 1/2 kg.
Lehet hogy a hét közepén több viz volt a testemben.Elég ha sósabban eszem.
Még gondolkodom. A 14-10 böjt talán a edigi eredmény fenntartásához talán jo lenne.Most is este 5-6 ora után nem eszem.
Akkor du 5-töl reggel -is nem ennék.Ez símán kivitelezhetö.Még a dukan 3-ik szakaszával is menne.Itt ovatosan eszem de 5 után már nem. Reggel pedig 7 elött nem igen reggelizem.
Ritkán és módjával megeszem a haszontalan, sőt ártalmas ételeket is. Nem vagyok rá büszke, de időnként több kenyeret eszek mint szerintem kéne, kőttet is eszek bár sokkal ritkábban, kb. 2 havonta még lángost is sütök.
Tudom, lehetne szigorúbban is fogni magamat, de nincs hozzá kedvem.😜 Hol így, hol úgy.
Abban áll az életmód váltásom hogy a kezdeteknél elkezdtem a háztartási és kerti munkán kívül más mozgásformákat bevezetni a mindennapokba. Bő órányi gyors gyaloglás, tornák. A tornához nem volt kedvem, hanyagoltam, de aztán elkezdtem csikungozni, amit könnyedén beillesztettem a reggeli rutinomba mert ez tetszik.
Fokozatosan, cseppet se megerőltető vagy kényelmetlen módon csökkentem, vagy lecserélem a szerintem számomra egészségtelen, hasznotalan élelmiszereket egészségesebb változatokra. Könnyen, gyorsan készíthető recepteket gyűjtök, abból szemezgetek. Próbálok kicsivel kevesebbet enni.
Nagy vonalakban ennyi.
nem kell szakaszokkal foglalkozni, és előre azon törni a fejemet mi lesz velem ha ezt abbahagyom. Nem hagyom abba. Neked is valami hasonlóban kéne gondolkozni. Persze tudom az aktív élet, sok kötelezettség, család mellett nagyobb kihívást jelent mint nekem, de ha elég erős a motivációd, biztos hogy megoldod.
Isteni lett a csirkém! Belül puha, kívül ropogós.
Bevallom én nem dukanozok, csak egészséges receptek után kutatva néztem be ide és figyellek!!! Ügyes vagy és kitartó, amihez gratulálok.
Az airfryerem még szinte új és kicsi a teljesítménye, ezért nálam 45 percig tartott a sütés, és rajta volt a bőr is a csirkén. Ez ropog. Nekem belefér, és egy kis zsiradék nem árt, az én mumusom a szénhidrát.
Sok éve nem diétázom már, mert amikor visszatértem az eredeti étkezéshez, ugyanaz lett az eredmény mint előtte. Ezért életmódváltásban vagyok elég régen. Ez működik nem csak fizikailag, lelkileg is.
Finomakat eszem, újabban csikungozok is. Ezek jó hatással vannak rám, élvezem.🙂
Én nyers fogyasztásra a DM-ben veszem, mert ott van a legfinomabb kókuszzsír. Szinte eteti magát. 😜
Főzésre a szagtalanítottat használom és olíva étolajat, aminek 3.200-ról 5.000-re most emelték az árát a LIDL-ben. Felháborító, de nem fogok akkor sem olyan olajakat használni, ami dugig van omega6-al és hidrogénezett.
Köszi!
Tudtad hogy a kókuszzsírnak fogyasztó hatása van? Csökkenti az éhségérzetet, nem lesz belőle testzsír, segíti a zsír lebontást, könnyíti az emésztést, azonnali energiát szolgáltat, és számtalan jótékony hatása van.
Hozzávalók:
kaliforniai paprika (lehet sárga, piros, zöld, vegyesen)
paradicsom
lilahagymakevés fokhagyma
uborka
őrölt fehérbors
só
tabasco szosz néhény csepp
Worcestershire-szósz 1 mokkás kanál
Nem írok mennyiséget, mindenki ízlésének megfelelően készítse. Lehet benne sokkal több a paprika mint a paradicsom, vagy akár egyforma mennyiség is. Koktélparadicsomot is szórhatunk közé, vagy kemény húsú normális paradicsomot szeleteljünk fel hozzá.
Ez a zöldség saláta
Csak besozom kicsit bevagdosom és igy ropogosra sül.2X15 percig sütöm de közben megfordítom. Csak ecsettel megkenem a hust.
Én is ezt csinálok ma és nyers zöldséggel.Abba amit lehet mindenféle zöldet teszek.